20 Minuten, 20 Sekunden, 20 Meter
20/20/20-Regel: Mac-App Twenttty hilft beim Augenschonen
Die eingebettete Infografik, die euch die 20/20/20-Regel noch mal ins Gedächtnis ruft, entstammt den von Zeiss formulierten „10 Tipps für gesunde Augen“ und bringt auf den Punkt, worauf bei der Empfehlung für Büroarbeiter geachtet werden sollte.
Wer den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitzt ist gut damit beraten seine Augen in regelmäßigen Abständen zu entspannen. Die 20/20/20-Regel schlägt dafür die passende Eselsbrücke und erklärt, worauf zu achten ist.
Ihr solltet euren Blick mindestens dreimal pro Stunde von euren digitalen Endgeräten lösen und statt Smartphone-Display, Tablet oder Rechner-Monitor ein Objekt in weiter Ferne fokussieren. Die aus den USA importierte 20/20/20-Regel hat dabei eigentlich ein Objekt in 20 Fuß Entfernung (also gut 6 Meter) vorgesehen. Zeiss vereinfacht die Faustregel für den deutschen Markt, will aber das gleiche Ziel erreichen.
Löst ihr euren Blick vom Monitor, entspannen sich die Augen. Regelmäßige 20-Sekunden-Pausen sollen bereits ausreichen, um späteren Erkrankungen vorzubeugen.
Zum Automatisieren der Prophylaxe-Maßnahme bietet sich im Mac App Store Neuerdings die kostenfreie Menüleisten-Anwendung Twenttty an. Diese registriert eure Nutzung des Rechners selbstständig und lässt während anhaltender Arbeitsphasen einen 20 Minuten Timer mitlaufen, der euch verlässlich an die kurzen Auszeiten erinnert.
Zeiss-Infografi: 10 Tipps für gesunde Augen
Twenttty blendet dafür lediglich eine kurze Benachrichtigung ein, die ihr im Zweifelsfall auch ignorieren könnt. Zudem respektiert die 9 MB kleine Applikation die Nicht-Stören-Einstellungen der Nachrichten-Zentrale.
Ist die 20 Sekunden Pause vorüber erinnert die Anwendung mit einem Signalton daran, dass ihr euch nun wieder der Arbeit zuwenden könnt. Stört dieser im Büro lässt sich Twenttty auch komplett stummschalten.
Diese Seite hier per Browser im Darkmode wäre auch mal was feines für die Augen. :D
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Da kann man mal sehen, wie unterschiedlich man ist. Ich kann dem Dunkelmodus nichts abgewinnen und er tut mir tatsächlich in den Augen weh. Weiße Schrift auf dunklem Grund finde ich unscharf und anstrengend.
bei vielen Webseiten oder Foren ist das Skin umschaltbar, oder geht automatisch mit dem Browser mit. Dann kann man sich das aussuchen.
Ja, das ist bekannt. Ich habe den Dunkelmodus aber eh nie eingeschaltet, aus den oben genannten Gründen.
Dunkelmodus wirkt für mich extrem anstrengend … die Mediziner sind sich inzwischen, nach dem anfänglichen Hype, auch nicht mehr wirklich sicher, dass das besser ist
hier ist ja schon der Kontrast zur Schrift nicht so sonderlich. Graue Schrift auf weissem Hintergrund. Wenn man abends die Helligkeit dimmt um die Augen zu schohnen, nimmt der Kontrast noch mehr ab. Naja egal … man muss halt nehmen was man kriegt. ;)
Aus der Rubrik: Dinge von denen man nicht wusste das man sie braucht. Sicherlich nicht für jeden passend, aber ich freue mich über solche Tipps.
Würde mir sowas für die Apple Watch wünschen
starrst du stundenlang auf deine uhr? o0
^^
Ich vermute, er würde sich so eine App für die Apple Watch wünschen, statt an einen Mac gebunden zu sein. Es geht ihm wohl vor allem über eine Benachrichtigung auf der Apple Watch – ganz gleich ob man gerade mit dem iPhone, einem iPad oder mit dem Mac arbeitet.
Gibts das auch fürs iPad etc?
…. der Ansatz ist leider nicht ganz gut Übersetzt worden.
Im Original (und auch in der App so erklärt) sind es:
– 20 Sekunden lang alle 20 Minuten in 20 FEET (das sind 6m!) Entfernung schauen.
In der Veranschaulichung hier auf iFun wurde 20 Meter angegeben!…
Aber danke für den Hinweis der App. :)
Zitat aus dem Text:
„Die aus den USA importierte 20/20/20-Regel hat dabei eigentlich ein Objekt in 20 Fuß Entfernung (also gut 6 Meter) vorgesehen. Zeiss vereinfacht die Faustregel für den deutschen Markt, will aber das gleiche Ziel erreichen.“
Danke für den Tipp! Wird definitiv getestet! Ich merke öfter, wie sich meine Weitsichtigkeit verschlechtert, wenn ich ein paar Stunden am Mac/mit dem iPad gearbeitet habe. Das lässt dann durchaus nach gewisser Zeit wieder nach. Eine Erinnerung kann hier also recht sinnvoll sein. Man kann sich so etwas natürlich theoretisch auch ähnlich selbst basteln.