{"id":8597,"date":"2011-01-13T18:05:48","date_gmt":"2011-01-13T17:05:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ifun.de\/?p=8597"},"modified":"2011-01-13T18:05:48","modified_gmt":"2011-01-13T17:05:48","slug":"apps-gesundheit-ruecken-verspannung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ifun.de\/apps-gesundheit-ruecken-verspannung-8597\/","title":{"rendered":"R\u00fcckenDoc & Co: iOS- und Mac-Apps als Helfer bei Verspannung und Bewegungsmangel"},"content":{"rendered":"

R\u00fcckenDoc f\u00fcr iPhone und iPad<\/strong>
\nBewegungsmangel, \u00fcberwiegend sitzende T\u00e4tigkeit und in der Freizeit Computerspiele, so sieht bei vielen der Alltag aus. Verspannungen und R\u00fcckenschmerzen sind die Folge. Die pl\u00f6tzliche Einsicht, sich bewegen zu m\u00fcssen, wird oftmals durch Hyperaktivit\u00e4t beantwortet. Dies kann die Situation verschlimmern, gar zu massiven Beschwerden f\u00fchren.<\/p>\n

Hier wird der R\u00fcckenDoc aktiv. Die App f\u00fcr iPhone, in HD-Version f\u00fcr das iPad hilft den Schmerzen gezielt entgegen zu wirken bzw., keine aufkommen zu lassen. In Zusammenarbeit mit Medizinern und Physiotherapeuten entwickelt, organisiert sie t\u00e4gliche \u00dcbungen und tr\u00e4gt diese in einen Kalender ein. Es wird in f\u00fcnf unterschiedliche Einheiten – Anf\u00e4nger, Fortgeschrittene, Halswirbels\u00e4ule, Lendenwirbels\u00e4ule und Speedprogramm unterteilt.<\/p>\n

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R\u00fcckenDoc bietet neben den f\u00fcnf bebilderten Trainingspl\u00e4nen – teils Video-animiert – fundiertes, verst\u00e4ndliches Wissen in Form von kommentierten Trailern. Als ein Beispiel sei die „Entstehung eines Bandscheibenvorfalls“ genannt.<\/p>\n

Eine informative Applikation mit hohem gesundheitlichem Nutzen, die durch die t\u00e4glichen Eintr\u00e4ge im \u00dcbungsplan motiviert. R\u00fcckenDoc kann allerdings nicht den eventuell n\u00f6tigen Besuch beim Arzt ersetzen!<\/p>\n

Die iPhone App<\/a> setzt iOS 3.0 voraus und kostet 7,99 Euro, die HD-Version f\u00fcr das iPad<\/a> ben\u00f6tigt iOS 4.2 und ist f\u00fcr 9,99 Euro erh\u00e4ltlich. Zum Testen sind jeweils Lite-Versionen<\/a> vorhanden, die den vollen Funktionsumfang beinhalten aber eine Beschr\u00e4nkung auf je 2 \u00dcbungen pro Programm haben.
\nWir denken, eine sinnvolle Investition, da die meisten von uns viel Zeit vor dem Monitor zubringen.<\/p>\n

Eine kleine Ank\u00fcndigung vorab: Dr. Philipp Tanner, der Verfasser der R\u00fcckenDoc-App, wird die Anwendung bei der kommenden 7. Berliner iPhone-Session im 4010<\/a> pers\u00f6nlich vorstellen.
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Time Out f\u00fcr den Mac<\/strong>
\n\"\"„Sport ist Mord“ sagte Churchill, ging aber jeden Tag in seinem Rosengarten spazieren. F\u00fcr alle die, die nach diesem Grundsatz ihren Tag mit „sportlichen“ Aktivit\u00e4ten vor dem Mac verbringen, sei Time Out empfohlen.<\/p>\n

Diese kleine (1,2 MB) Applikation aus dem Mac App Store animiert euch – sofern ihr dem R\u00fcckenDoc nicht Folge leistet – wenigstens in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden eine Auszeit zu nehmen.
\nIn der Unterbrechung \u00fcberzieht ein grauer Schleier den Monitor. Wer mag, kann die Pause mit entspannender Musik gestalten. Das „Time Out“ unterteilt sich in kurze Unterbrechungen zur Augenschonung, gr\u00f6\u00dfere Pausen nach l\u00e4ngerer Arbeitszeit zum Aufstehen und Muskulatur dehnen. Die Pausen sind individuell gestaltbar.<\/p>\n

Time Out steht im Mac App Store<\/a> zum kostenlosen Download bereit.
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Meditations-Timer f\u00fcr iPhone und iPad<\/strong>
\nUm ein \u201eTime Out\u201c noch effektiver zu gestalten bietet sich die iOS-Applikation Meditator<\/a> an. <\/p>\n

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Hierbei handelt es sich um einen programmierbaren Meditationstimer, der mit tibetanischen Klangschalen die einzelnen Abschnitte der klassischen Meditation einl\u00e4utet. Der beruhigende Klang l\u00e4sst schneller eine Phase der Ruhe und Entspannung aufkommen.
\nNeben der traditionellen Untermalung stehen viele weiter Kl\u00e4nge zur Verf\u00fcgung. F\u00fcr alle, die eher mit westlichen Klangbildern Relaxation finden, k\u00f6nnen Soundtracks vom Ozean, Wald, Regen, Storm usw. oder der eigene iPod gew\u00e4hlt werden.
\nDie 16 MB gro\u00dfe Universal-Applikation f\u00fcr iPhone und iPad ist schlicht gehalten und bietet f\u00fcr jede Form der Entspannung den richtigen Background. Sie kann f\u00fcr 2,39 Euro etwas Ruhe in die Hektik des Alltags bringen.
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Relax f\u00fcr den Mac<\/strong>
\n\"\"Um nicht nur in den Pausen Entspannung zu finden, sei allen Mac-Besitzern Relax<\/a> empfohlen. Dieses App aus dem Mac Store bietet nicht nur morgens, mittags und abends sondern auch w\u00e4hrend der Arbeit die richtige Hintergrundmusik.
\nEs werden 80 Minuten hochwertiger Musik thematisch bezogen auf die Tageszeiten, sowie zur Regenerierung, After Work, Schlaff\u00f6rderung, Nature Sounds und Wochenende angeboten. Die von Entspannungsspezialisten zusammengestellte Musik kann auf Wiederholung eingestellt werden und so w\u00e4hrend der Arbeit am Mac im Hintergrund laufen, ohne abzulenken.
\nDie 95,1 MB gro\u00dfe App wird momentan zum Einf\u00fchrungspreis von 0,79 Euro angeboten und ist f\u00fcr Freunde dieser Art der Entspannung sehr empfehlenswert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

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