Yoga-App \u201eAlles-in-Einem\u201c weniger gelungen<\/h2>\n
Auf den ersten Blick ist die App schick aufgemacht: Viele sch\u00f6ne Bilder und Menschen und meditative Musik. Die App umfasst 45 Programme, die auf die typischen Probleme gestresster B\u00fcroangestellter zugeschnitten sind. L\u00e4nge und Schwierigkeitsstufe der angebotenen Yogastunden variieren. Die eigenen Favoriten k\u00f6nnen direkt auf das iPad geladen werden.<\/p>\n
Ein Audioguide f\u00fchrt, sagen wir mal innerlich ausgeglichen, durch die \u00dcbungsabfolge allerdings. Eine genaue Anleitung zur Selbstkorrektur w\u00e4hrend der Praxis fehlt allerdings. Wer weitere Hilfestellungen braucht, um in die Positionen zu kommen, kann direkt aus dem \u00dcbungsprogramm heraus Kurzvideos und Textboxen anklicken. Die Zusatzinformationen beschr\u00e4nken sich aber auf grobe Anweisungen. Das ist schade, denn gerade Kleinigkeiten machen den Unterschied zwischen einer guten und einer schlechten Yoga-Praxis, einem gl\u00fccklichen Yogi und einem wildgewordenen Ischias.<\/p>\n Eine grafische Darstellung der angespannten Muskeln hilft dar\u00fcber hinaus, die Aufmerksamkeit auf die beanspruchte K\u00f6rperregion zu lenken. Sinnvoll w\u00e4re auch eine Auflistung der Antagonisten gewesen, also der gedehnten Muskelpartien. Nur im Zusammenspiel l\u00e4sst sich Yoga wirkungsvoll \u00fcben.<\/p>\n In sich wesentlich runder und ideal f\u00fcr Freizeityogis aller Art ist „Yoga Everyday<\/strong>“ (iPad<\/a> \/ iPhone<\/a>) von Ursula Karven. Die sieben 15-Minuten-Programme versuchen gar nicht erst, die Gesundheitsprobleme von Gro\u00dfst\u00e4dtern zu l\u00f6sen. Vielmehr arbeiten sie an bestimmten Themen, die sich aus einer regelm\u00e4\u00dfigen Praxis ergeben wie H\u00fcft\u00f6ffnung, Vorw\u00e4rtsbeugen etc.<\/p>\n Die Videos sind im Stile klassischer Fitness-Videos, mit detaillierten, begleitenden verbalen Anleitungen zur Asana. Auf richtige Atmung w\u00e4hrend der Praxis wird sehr viel Wert gelegt. Das Tempo ist flie\u00dfend und f\u00fcr Anf\u00e4nger gut geeignet. Die kurzen \u00dcbungsabfolgen lassen sich auch in einen stressigen Alltag eintakten und k\u00f6nnen den Gang ins Yoga-Studio schon mal ersetzen.<\/p>\n F\u00fcr Fortgeschrittene ist das Angebot von Karven weniger interessant. Doch auch hier h\u00e4lt der AppStore einige beachtenswerte Apps bereit.<\/p>\n Leider nur in Englisch, daf\u00fcr sehr informativ ist die App „iYoga<\/strong>“ (iPad<\/a> \/ iPhone<\/a>). Die App zeigt Yoga eher von seiner anatomischen Seite und ist f\u00fcr Lehrer oder Yoga-Sch\u00fcler gedacht, die sich vertiefend mit den Asanas besch\u00e4ftigen wollen.<\/p>\n In kurzen Video-Sequenzen werden viele Standpositionen, einige sitzende Vorw\u00e4rtsbeugen und auch Teile der Abschlusssequenz in ihrer ganzen Muskelarbeit (Dehnung und Anspannung) vorgestellt. Auch Variationen der Asanas werden gezeigt. Als Nachschlagewerk unverzichtbar.<\/p>\n Interessant ist auch die App „Pranayama<\/strong>“ (AppStore-Link<\/a>) von saagara. Eine gute Atmung geh\u00f6rt mit zu den wichtigsten Aspekten des Yoga \u2013 ohne dass man gleich nach Erleuchtung streben muss. \u201eZwerchfellatmung ist lebensverl\u00e4ngernd\u201c (Laot’se).<\/p>\n Die Pranayama-App \u00fcbt die klassische Ujjayi-Atmung. Im Informationsteil wird diese Technik genauer beschrieben. Man kann verschiedene Atemverh\u00e4ltnisse und Zeitintervalle einstellen. F\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene wurden unterschiedliche Atemmuster festgelegt. Eine Visualisierung der grafische Zwerchfellbewegung hilft, die eigene Praxis besser zu verstehen.<\/p>\n Schlie\u00dflich, um die eigene Praxis, aber auch diesen Artikel abschlie\u00dfen zu k\u00f6nnen, noch eine Empfehlung f\u00fcr die Abschlussentspannung. „Yoga-Nidra<\/strong>“ (AppStore-Link<\/a>) entspannt in sechs verschiedenen Programmen nach der eigenen Praxis oder auch mal Zwischendurch. Die \u201eK\u00f6rperreisen\u201c sind sch\u00f6n eingesprochen worden und legen verschiedene Schwerpunkte. Weiterf\u00fchrende Texte erkl\u00e4ren die Technik des Yoga Nidra ein Wenig genauer.<\/p>\n![\"AllesInEinem\"](\"http:\/\/images.ifun.de\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/AllesInEinem.jpg\")
<\/a><\/p>\nEmpfehlenswertes Yoga-Komplett-Programm f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/h2>\n
![\"YogaEveryday\"](\"http:\/\/images.ifun.de\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/YogaEveryday.jpg\")
<\/a><\/p>\nYoga-Anatomie-App f\u00fcr Fortgeschrittene<\/h2>\n
![\"iYoga\"](\"http:\/\/images.ifun.de\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/iYoga.jpg\")
<\/a><\/p>\nYogi-Atmung lernen und vertiefen<\/h2>\n
![\"Pranayama\"](\"http:\/\/images.ifun.de\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Pranayama.jpg\")
<\/a><\/p>\nEntspannungs\u00fcbungen<\/h2>\n
![\"YogaNidra\"](\"http:\/\/images.ifun.de\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/YogaNidra.jpg\")
<\/a><\/p>\n