{"id":217462,"date":"2023-09-04T13:54:57","date_gmt":"2023-09-04T11:54:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ifun.de\/?p=217462"},"modified":"2023-09-11T13:15:06","modified_gmt":"2023-09-11T11:15:06","slug":"gegen-mausarm-mac-app-time-out-setzt-pausen-auch-durch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ifun.de\/gegen-mausarm-mac-app-time-out-setzt-pausen-auch-durch-217462\/","title":{"rendered":"Gegen Mausarm: Mac-App „Time Out“ setzt Pausen auch durch"},"content":{"rendered":"

Was in den Vereinigten Staaten vorwiegend als Repetitive-Strain-Injury-Syndrom (RSI<\/a>) bekannt ist, wird hierzulande umgangssprachlich als Mausarm oder Sekret\u00e4rinnenkrankheit bezeichnet, meint aber dasselbe: Beschwerden in Arm, Hand, Schulter oder Nacken, die durch wiederkehrende T\u00e4tigkeiten verursacht werden.<\/p>\n

\"Time<\/a><\/p>\n

Besonders betroffen sind hier Angestellte mit Rechner-Arbeitspl\u00e4tzen, die h\u00e4ufig die gleichen Arbeitsabl\u00e4ufe durchf\u00fchren m\u00fcssen und dabei, nur selten f\u00fcr Unterbrechungen und Pausen sorgen (k\u00f6nnen). Werden Handgelenke, Ellbogen oder auch die Nackenmuskulatur immer wieder durch identische Bewegungsabl\u00e4ufe beansprucht, k\u00f6nnen sich langfristig Krankheitsbilder entwickeln, die mit denen einer Sehnenscheidenentz\u00fcndung vergleichbar sind.<\/p>\n

Damit dies nicht auftritt, sind regelm\u00e4\u00dfige Pausen wichtig. Die Mac-Applikation Time Out<\/a> hilft euch dabei diese automatisiert durchzusetzen, darf kostenlos eingesetzt werden und ist umfangreich konfigurierbar.<\/p>\n

\"Break<\/a><\/p>\n

Micro-Breaks und Regul\u00e4re Pausen<\/h2>\n

Die kostenfrei ladbare Anwendung, die ihrerseits nur 10 Megabyte auf die Waage bringt, l\u00e4sst sich ab macOS Catalina installieren und unterscheidet zwischen zwei Pausen-Typen. Regul\u00e4ren Pausen, die in den Standard-Einstellungen der App alle 60 Minuten f\u00fcr einen Zeitraum von 10 Minuten angesetzt werden und zus\u00e4tzliche Micropausen, die euch alle 15 Minuten dazu auffordern, euren Blick 15 f\u00fcr 15 Sekunden vom Monitor abzuwenden, um Augen und Konzentrationsverm\u00f6gen nicht \u00fcberzustrapazieren.<\/p>\n

Time Out kann auf Pausen verzichten, wenn ausgew\u00e4hlte Anwendungen im Systemvordergrund angezeigt werden, kann eure Aktivit\u00e4t am Mac Protokollieren und merkt sich, ob die Pausen wie geplant eingehalten wurden.<\/p>\n

Die App l\u00e4sst sich kostenlos nutzen, bietet jedoch drei In-App-K\u00e4ufe zur Unterst\u00fctzung der Entwicklung an. Diese sind als Einmalzahlungen konzipiert, kosten wahlweise 4, 8 oder 15 Euro und schalten eine Handvoll Unterst\u00fctzer-Extras in der App frei, die sich allerdings alle auch ohne Bezahlung nutzen lassen. Am besten ihr probiert Time Out einfach aus<\/a>.<\/p>\n

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