{"id":152815,"date":"2020-04-20T16:41:29","date_gmt":"2020-04-20T14:41:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ifun.de\/?p=152815"},"modified":"2020-04-20T17:03:40","modified_gmt":"2020-04-20T15:03:40","slug":"corona-depressionen-selber-helfen-tagebuch-schreiben-hilfe-suchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ifun.de\/corona-depressionen-selber-helfen-tagebuch-schreiben-hilfe-suchen-152815\/","title":{"rendered":"Corona-Depressionen? Selber helfen, Tagebuch schreiben, Hilfe suchen"},"content":{"rendered":"

Auf die Corona-Tipps f\u00fcr die seelische Gesundheit der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN) haben wir euch bereits im Rahmen unserer Pinguin-Empfehlung<\/a> aufmerksam gemacht.<\/p>\n

Die f\u00fcnf Ratschl\u00e4ge<\/a> der DGPPN bleiben eine Lese-Empfehlung, wenn auch euch im Rahmen der aktuellen Ausnahme-Situation die Decke auf den Kopf zu fallen droht.<\/p>\n

\"Depression<\/a><\/p>\n

Der beste Tipp: Das Plus an freier Zeit mit Aufgaben f\u00fcllen, die anderen Menschen helfen. Dies f\u00fchrt dann nicht nur dazu, dass es dem Helfer besser geht, sondern wirkt sich auch positiv auf die Umgebung, die Nachbarn und die Gemeinschaft aus.<\/p>\n

Wer trotz eigener Anstrengungen unruhig bleibt, kann d\u00fcstere Gedanken oft erfolgreich mit dem regelm\u00e4\u00dfigen F\u00fchren kurzer Tagebuch-Eintr\u00e4ge vertreiben, oder zumindest quantifizierbar machen. Wie lange f\u00fchle ich mich schon so? Geht es mir gerade besser als vor einer Woche? Was habe ich gestern gutes erlebt?<\/p>\n

Fragen, deren Beantwortung beim Durchstehen schwieriger Situationen helfen kann. In diesem Zusammenhang m\u00f6chten wir euch an die komplett kostenfreie Tagebuch-App MacJournal erinnern, die von ihrem Entwickler Dan Schimpf als Hobby-Projekt gepflegt und als Freeware angeboten wird.<\/p>\n

Hilfreiche Freeware: Tagebuch-App MacJournal<\/h2>\n

Mit fast zwanzig Jahren auf dem Buckel geh\u00f6rt MacJournal<\/a> zu den \u00e4ltesten Tagebuch-Apps f\u00fcr den Mac. Die Anwendung, die \u00fcbrigens auch den Import von Tageb\u00fcchern aus \u201eDay One\u201c unterst\u00fctzt, bietet einen umfangreichen Texteditor, eine Timeline-Ansicht und den Export eurer Inhalte als HTML-, Word- oder Textdatei an.<\/p>\n

\"Macjournal\"<\/a><\/p>\n

Alle Eingaben werden von MacJournal ausschlie\u00dflich lokal gespeichert. Die App gibt euch zudem mehr Freiraum als die typischen iPhone-Simmungstageb\u00fccher<\/a>, die oft nur wenig Platz f\u00fcr l\u00e4ngere Texte anbieten.<\/p>\n

Professionelle Hilfe<\/h2>\n

Reichen Tagebuch, eine feste Tagesstruktur und der helfende Einsatz in der Nachbarschaft nicht, um euer Stimmung wieder aufzubessern, dann scheut euch nicht professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Genau daf\u00fcr sind die bekannten Hotlines, die die gemeinn\u00fctzige Stiftung Deutsche Depressionshilfe hier zusammengefasst hat<\/a>, n\u00e4mlich da.<\/p>\n

\u00dcber eure Sorgen und \u00c4ngste k\u00f6nnt ihr unter anderem mit dem Corona-Telefon des Bundesverbandes Deutscher Psychologen (0800 – 777 22 44<\/a>), mit der Telefonseelsorge (0800 – 111 0 111<\/a> bzw. 0800 – 111 0 222<\/a>) sprechen.
\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"Depression<\/a>

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